
「明明沒走什麼路,怎麼覺得雙腿好像使不上什麼力氣!」如果你也開始有這樣的感慨,當心!你可能也成了「卡關」一族!
千萬別以為,行動力卡卡的狀況只會出現在年紀大的人身上,不論你是長時間久坐不動的上班族、追劇族、電玩族,或是須要長期蹲坐擦油漆、擦地板以及頻繁從低處取、高處放,搬運重物的勞動族,這些姿勢或動作,除了可能造成下肢血液循環不良的問題,長時間維持固定姿勢或是反覆重複的動作,也會讓身體失去彈性和活動力,進而影響我們的關鍵行動力,更容易讓我們變得越來越不喜歡活動和運動,導致身體越來越脆弱。
擔心自己成為「卡關」一族嗎?不如從現在開始為自己打好關鍵行動力的基礎,其中最經濟又有效率的方式就是從「吃」和「動」開始!
補鈣+葡萄糖胺 打好關鍵行動力基礎
根據國健署調查,高達9成以上的成年人鈣質攝取不足,尤其30歲以後鈣質會逐年流失0.5%~1%,到了40歲後,每年流失速度更高達1%~2%,如果沒有在日常生活中補充足夠鈣質,將影響我們身體的行動力。因此趁早「補鈣」才能為自己的行動力打好「關鍵」基礎。
根據國健署「我的餐盤」建議,每天早晚喝杯奶,能補充人體一天的鈣質需要,因此,容易取得、方便沖泡的奶粉,能讓我們輕鬆攝取乳製品,滿足鈣的需求,是現代生活上的「良伴」,對於乳糖不適的人,也可以調整奶粉的濃度,從少量開始,循序漸進飲用喔!
除了鈣質攝取以外,想要維持靈活行動力,葡萄糖胺及玻尿酸的補充,也是相當重要的!葡萄糖胺能支持身體柔韌運作,避免因新陳代謝及經常性的重複動作帶來磨損與傷害,而玻尿酸就像是身體的潤滑油,能緩衝動作對身體環節的壓力,定時定量補充葡萄糖胺及玻尿酸,更能全方位保養我們的關鍵行動力。
多走路+早晚一杯奶 身體靈活不卡關
想到要「補鈣、補充葡萄糖胺、補充玻尿酸」,你可能覺得有點麻煩,事實上,只要每天沖泡1-2杯「安怡關鍵EX葡萄糖胺高鈣低脂奶粉」就可以輕鬆滿足身體的需要。「安怡關鍵EX葡萄糖胺高鈣低脂奶粉」除了有豐富鈣質外,新升級配方更添加95%高純度玻尿酸鈉與專利葡萄糖胺,以及多重營養素,能更有效率的保養靈活行動力。
除了透過飲食來提供關鍵行動力「養分」外,要提升行動力,最重要的還是要從運動開始。如果真的找不出時間來運動,就從走路開始吧!例如快走、走上坡就能夠提高心肺量,還能使身體靈活同時鍛鍊肌肉,養成習慣後,自然就能改善久坐不動的壞習慣,重新找回身體的靈活力!