30歲就要開始補鈣顧骨頭，還要補充葡萄糖胺照護關鍵環節！含葡萄糖胺奶粉，幫助輕鬆補鈣、補葡萄糖胺

常聽到不少銀髮族會說更年期過後要補鈣，因此會補充高鈣奶粉、葡萄糖胺奶粉、鈣片…等保健食品。只是，您以為鈣質流失是更年期過後才開始嗎？其實不是的！

根據衛生福利部提供的資訊，55歲以上有2成的人經醫師診斷後有鈣質流失的情形。嚴重的骨鈣流失不像其他疾病，平時不太會有症狀，患者通常是不小心跌倒造成骨骼受傷就醫治療診斷後才會發現，因此又稱為無聲的殺手。另一個常見的問題是關鍵環節的退化，嚴重的環節退化會使活動範圍受到影響，生活品質也跟著下降。讓人不得不注意！

 

鈣質重要性與葡萄糖胺的重要

根據「國民營養健康狀況變遷調查」結果發現，國人從飲食中攝取的營養最缺乏的維生素及礦物質，分別為維生素D及鈣，國人普遍每天沒有吃足基本量，維生素D及鈣是骨鈣最重要的營養素，人體在35歲以前骨骼鈣質的製造大於骨骼的流失，但過了35歲以後，骨骼流失速度會高於骨骼製造的速度，因此正確來說，35歲過後人體的骨骼鈣質就已開始漸漸流失，尤其是女性，更年期過後雌激素停止分泌，骨骼鈣質量會急速下降。

大部分的中高齡後生活，不再像年輕時需要時時為事業打拼，孩子長大了有孩子自己的生活圈，生活重心轉回自己身上，不少人會趁著休閒時與三五好友到處走走，這時就須要有強健的骨骼跟環節！鈣質跟葡萄糖胺是維持骨骼跟環節的重要營養素，趁年輕就要留意！

根據研究，有25%更年期過後的女性容易有骨骼鈣質不足的狀況，骨骼因而變薄、變脆弱、容易受損，特別是時常運用的手腳關鍵處的環節、支撐上半身的背部骨骼。最常被提及的就是身高變化，怎麼跟年輕時不一樣了！

而葡萄糖胺是關鍵環節潤滑的主成分之一，可以保護環節，與幫助運動時環節的靈活度。葡萄糖胺人體可以自行生成，但隨著年紀增長葡萄糖胺合成的速度遠不及消耗的速度，因此環節容易變的僵硬，甚至引起疼痛，使活動受限。

 

光補鈣還不夠，骨骼關鍵營養素幫助鈣質吸收更有效

根據國人膳食營養素參考攝取量(Dietary Reference Intakes, DRIs)，成人每日鈣質建議攝取量為1000 毫克，食物中有不少食物含有天然的鈣質，像是黑芝麻、紫菜、小魚干、蝦米、蝦仁、奶粉、牛奶及其乳製品，其中牛奶是鈣質含量較高的，外食族若無法從食物中攝取足夠的鈣質，建議可以每天補充牛奶，但光是補鈣還不夠，還需要其他營養素幫助鈣質吸收，才能真正把鈣質補進骨子裡！