
最近睡得好嗎?會不會不容易入睡,或容易淺眠呢?現代人生活節奏快,壓力也大,睡不好已經不再是老年人才有的「症頭」,受睡眠之苦的人也越來越多,無法好眠。由專業醫學會和安怡營養科學進行《好命大調查》發現,台灣有超過8成的民眾有睡眠時間不足、淺眠易醒等睡眠困擾。
然而,睡眠是身體修復的關鍵過程,如果睡眠品質不佳,不只影響隔天工作的效率、注意力和情緒外,研究發現,每日睡眠低於4小時也會導致身體機能下降,甚至增加跌倒風險。
牛奶添加芝麻素、含色胺酸 調節生理機能 幫助入睡
想要好眠,最簡單有效,而且最經濟省錢的方式就是從「吃」著手了!有句話說,「睡前喝杯溫牛奶可以幫助睡眠」其實是有根據的。因為牛奶含有豐富的鈣質,能放鬆我們的情緒和神經,因此睡前喝杯奶,不但能達到國健署「我的餐盤」建議「早晚一杯奶」的營養均衡指標,還能幫助入睡,如果牛奶內含最新的助眠聖品芝麻素和色胺酸的話,更能幫助好眠。
為什麼說芝麻素是助眠聖品呢?從芝麻中提取的天然成分芝麻素已被證實具有多種健康益處,特別是幫助我們調節生理機能、穩定情緒,幫助入睡。
而有「快樂因子」稱號的色胺酸是我們人體無法自行製造的必需胺基酸,只能從食物中攝取。色胺酸不僅可以幫助入睡,放鬆緊張情緒,還能讓人感覺正向快樂,因此睡前若能喝杯含有豐富鈣質、芝麻素及色胺酸的牛奶,是養成好眠體質的好選擇。
多運動+早晚一杯奶 更能睡個好覺
「安怡好眠芝麻素高鈣低脂奶粉」正是為想調整體質幫助入睡的現代人設計,結合了高鈣、低脂及芝麻素和色胺酸的多重配方,除了擁有芝麻素和色胺酸兩大幫助入睡的成分以外,高鈣配方有助於骨骼健康及放鬆情緒,而低脂設計則能滿足健康少負擔的需求,睡前一小時,用溫水沖泡一杯安怡好眠芝麻素高鈣低脂奶粉,簡單又方便,不僅能夠補充身體所需的鈣質和營養,還能在絲滑溫潤的奶香中,緩緩釋放一天的緊張與壓力。
除了喝牛奶外,若能養成運動的習慣,對促進夜間更深沉的睡眠將更有幫助。根據研究,運動不僅能釋放身心的壓力與焦慮,還能調節生理時鐘和體溫,幫助我們身體更容易放鬆,不僅能更好眠,也能提高睡眠品質。在忙碌的一天後,是不是想要輕鬆睡個好覺呢?現在就從早晚一杯奶,和固定運動開始吧!