睡不著怎麼辦？睡前一杯芝麻素溫牛奶讓你更好眠！

 

最近睡得好嗎？會不會不容易入睡，或容易淺眠呢？現代人生活節奏快，壓力也大，睡不好已經不再是老年人才有的「症頭」，受睡眠之苦的人也越來越多，無法好眠。由專業醫學會和安怡營養科學進行《好命大調查》發現，台灣有超過8成的民眾有睡眠時間不足、淺眠易醒等睡眠困擾。

 

然而，睡眠是身體修復的關鍵過程，如果睡眠品質不佳，不只影響隔天工作的效率、注意力和情緒外，研究發現，每日睡眠低於4小時也會導致身體機能下降，甚至增加跌倒風險。

 

牛奶添加芝麻素、含色胺酸  調節生理機能 幫助入睡

 

想要好眠，最簡單有效，而且最經濟省錢的方式就是從「吃」著手了！有句話說，「睡前喝杯溫牛奶可以幫助睡眠」其實是有根據的。因為牛奶含有豐富的鈣質，能放鬆我們的情緒和神經，因此睡前喝杯奶，不但能達到國健署「我的餐盤」建議「早晚一杯奶」的營養均衡指標，還能幫助入睡，如果牛奶內含最新的助眠聖品芝麻素和色胺酸的話，更能幫助好眠。

 

為什麼說芝麻素是助眠聖品呢？從芝麻中提取的天然成分芝麻素已被證實具有多種健康益處，特別是幫助我們調節生理機能、穩定情緒，幫助入睡。

 

而有「快樂因子」稱號的色胺酸是我們人體無法自行製造的必需胺基酸，只能從食物中攝取。色胺酸不僅可以幫助入睡，放鬆緊張情緒，還能讓人感覺正向快樂，因此睡前若能喝杯含有豐富鈣質、芝麻素及色胺酸的牛奶，是養成好眠體質的好選擇。

 

多運動＋早晚一杯奶 更能睡個好覺

 

「安怡好眠芝麻素高鈣低脂奶粉」正是為想調整體質幫助入睡的現代人設計，結合了高鈣、低脂及芝麻素和色胺酸的多重配方，除了擁有芝麻素和色胺酸兩大幫助入睡的成分以外，高鈣配方有助於骨骼健康及放鬆情緒，而低脂設計則能滿足健康少負擔的需求，睡前一小時，用溫水沖泡一杯安怡好眠芝麻素高鈣低脂奶粉，簡單又方便，不僅能夠補充身體所需的鈣質和營養，還能在絲滑溫潤的奶香中，緩緩釋放一天的緊張與壓力。

 

除了喝牛奶外，若能養成運動的習慣，對促進夜間更深沉的睡眠將更有幫助。根據研究，運動不僅能釋放身心的壓力與焦慮，還能調節生理時鐘和體溫，幫助我們身體更容易放鬆，不僅能更好眠，也能提高睡眠品質。在忙碌的一天後，是不是想要輕鬆睡個好覺呢？現在就從早晚一杯奶，和固定運動開始吧！