年齡不該是體力差的藉口！肌肉保衛戰，從吃對蛋白質開始

年過三十，你是否也有這種感覺：下班只想癱在沙發、走沒幾步就喘，體力怎麼樣都撐不久？

 

  其實這不是心理作用，而是肌肉流失了。根據研究顯示，人體自30歲起，肌肉量每10年約流失3%～8%。但這些改變，外表並不容易看見，如果搭捷運重心不穩、身體挺不直、爬樓梯力不從心，可能就是接近「行動力懸崖」的信號，即使壯年，也要注意行動力保養。

 

  保養行動力，關鍵在「健康吃」與「聰明動」。吃得健康，攝取足夠的優質蛋白質；動得聰明，維持肌力；讓肌肉與骨骼成為行動力的支柱。

 

吃得夠還要吃得對——善用「我的餐盤」原則補充優質蛋白質

 

很多人以為三餐正常吃就不會缺營養，但事實上，吃得多並不一定都能滿足身體真正的需要。根據衛福部「我的餐盤」飲食指南，蛋白質主要來自豆魚蛋肉類，若你是外食族、素食者、或因怕胖而吃得很清淡，其實很容易忽略蛋白質攝取，導致肌肉量日漸下滑。

 

 

上有老下有小的三明治族陳小姐  ，每天匆匆準備三餐的她，只知道要吃飽才有體力，卻沒留意到足夠的蛋白質攝取。「每天忙完家裡老小的事情，已經累到只是坐在沙發上，竟然就睡著了！」像陳小姐這樣的例子不是少數，越來越多的營養專家建議：若無法從日常飲食中攝取足夠蛋白質，不妨選擇適合的營養補充品，來補充優質蛋白質，是現代人有效又便利的選擇。

 

當陳小姐開始天天補充「安怡優蛋白EX營養配方」，非常訝異聞起來不但沒有可怕的腥味，還散發淡淡的奶香，就算常溫沖泡也好溶解，入口像牛奶質地一樣滑順，更重要的是，體力也有了驚人的改變。「我喜歡在早餐時泡一杯優蛋白，既營養又滿足，或在忙完家事和運動後當下午茶飲品，保持活力充沛。」

 

補對蛋白質養好肌肉 「安怡優蛋白EX營養配方」口碑見證

 

來自「安怡營養科學」的「優蛋白EX營養配方」採用黃金三重蛋白設計：第一重：濃縮乳清蛋白能快速吸收，提供肌肉所需營養；第二重：酪蛋白提供緩釋作用，長時間供應身體所需要的蛋白質；第三重：免疫球蛋白能提升保護力。除了能24小時補充身體所需蛋白質外，「安怡優蛋白EX」更搭配維生素B群與牛磺酸，能提振精神，再加上高鈣與維生素D成分幫助強健骨骼，維持日常行動力，肌肉體力一補到位。 

 

 

  同樣也是「安怡優蛋白EX」的愛用者楊先生  表示：「現在我每天早晚會喝一杯「安怡優蛋白」，口感順暢，還溫暖了我的胃。之前，聽好友醫師說，不管歲數，平日保養一定要落實，尤其高蛋白產品更應該列為首要，因為肌肉豐富，身體機能才能強健。我還介紹給我的好友老董，現在每天忙著拓展營運的他，也不忘了每天早上喝一杯讓自己天天活力十足呢！」

 

 

另一位也是愛用者的賴小姐  說：「沒想到蛋白質粉可以這麼好喝，口感濃郁又不油膩。早上一杯溫溫的喝，整個人就像充滿電力，身體有活力，續航力也佳。早上喝時，我還會再加一些乾果和新鮮水果，這樣蛋白質、纖維、維生素C一次都能補足，便利又有效率。」

 

每天早晚一杯優蛋白，輕鬆守護肌肉和骨骼

 

不論你是辛苦的上班久坐族、忙碌的家庭照顧者、或是希望找回體力的熟齡族群，與其等到體力明顯下滑才緊急補救，不如從現在開始建立每日兩杯的好習慣：早上一杯，開啟活力；傍晚一杯，修復補給，讓補充蛋白質變得簡單，也讓生活變得有力。記住！「聰明吃」、「健康動」，讓年齡不再是行動力的枷鎖，讓肌肉骨骼成為行動力的支柱！