聰明補鈣這樣做！教你挑選合適的高鈣奶粉

許多人三餐靠著外食解決，為了求快求便，往往容易營養攝取失衡。衛福部國健署2013-2016年國民營養健康狀況變遷調查成果報告指出，「鈣質為國人攝取狀況最差的礦物質」，應仔細審視飲食習慣，補充足夠的鈣質，才能保護骨骼健康、存夠骨骼本錢。

高鈣食物建議表

三餐在外，怎麼吃才能補到足夠的鈣質呢？又有哪些食物屬於高鈣食物？首先，可參考衛生福利部的高鈣食物建議表，舉例：每一百公克食物有五百毫克以上鈣質含量的黑芝麻、山粉圓、愛玉子、香椿、髮菜、小魚乾、小方豆干等都是可優先攝取的高鈣食物。

用喝的把鈣補回來

如果沒辦法每天找到或測量每餐是否攝取足夠的高鈣食材，飲用乳品類是一種很便利的攝取方式，非常適合外食族在三餐飯後之餘補充鈣質跟其他所需營養。

但市面上充滿著各種不同的乳品，該如何挑選呢？其實，可以從年齡和生活型態的方式來做選擇的依據，像安怡奶粉就針對不同樣貌的消費者分出三大不同屬性的高鈣奶粉：

一、安怡超活力高鈣低脂奶粉

主要針對青壯年族群，內含二十種以上日常必需營養素，添加了維生素B群、維生素E等成分幫助提供活力及抗氧化，照顧骨骼健康，同時幫助精神活力滿滿。

二、安怡保護力長青高鈣低脂奶粉

對於長青熟齡族群，提供合適的維生素B1 維持心臟正常功能，同時提供維生素A、B2、C、E 等，幫助提升自我保護力和行動力，到處趴趴走也不怕。

三、安怡關鍵高鈣奶粉

推薦給運動族以及有身體環節保養需求的人，其中除了專利菊苣纖維，搭配優質鈣、維生素D3、鎂、蛋白質以外，還有特別添加專利「葡萄糖胺」，更不含蔗糖，幫助保養身體骨骼與環節健康、讓身體無負擔。

針對不同生活型態與年齡，選擇不一樣的乳品，才能夠輕輕鬆鬆地一兼二顧，補入所需營養素也同時保持骨骼健康，為生活做好最完整的準備。

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