補鈣吃什麼最好？營養師推薦：一天兩杯補鈣奶粉就搞定！

你是否有這樣的經驗？早上出門，爬幾階樓梯就氣喘吁吁；假日想健行登山，身體手腳卻感覺僵硬、動作不靈活；甚至日常提垃圾、做家事，都比以前更吃力？

 

如果你將這些變化歸咎於「歲月不饒人」，那可能忽略了一個重要問題——你的身體正在發出「缺鈣警訊」！

 

 根據國民健康署統計，台灣50歲以上族群中，有高達九成的民眾鈣質攝取不足。年齡越長，體內鈣質流失越快，若未及時補充，不僅骨骼會變得脆弱，更會影響到日常行動力、靈活性與體力，嚴重時甚至會大幅降低生活品質。

 

補鈣奶粉不只補鈣，更提供全方位保護力

 

一提到補鈣，許多人立刻想到那些難以吞嚥的大顆鈣片。但其實，補鈣可以很簡單、很日常！像是十字花科蔬菜、豆類製品、牛奶、小魚乾等食物都富含鈣質，其中最便利、最容易持續的選擇，就是早晚一杯奶。

 

為什麼？因為每1毫升牛奶就含有超過1毫克的鈣質，是天然的高鈣來源。

 

市面上有許多專為熟齡族設計的奶粉，但對熟齡族來說，骨骼的保健，除了補鈣外，更重要的是行動力的全面照護。

 

以「安怡保護力長青高鈣低脂奶粉」來說，不只添加了小分子鈣、鎂還有維生素D3，能讓身體更容易吸收利用，同時還加入了專利植物性葡萄糖胺和維生素C，能支持身體靈活運動，平常的彎腰拿東西、爬樓梯都更順暢，再加上含有優質蛋白質，為肌肉提供建構材料，在獨家骨鈣靈活營養群配方的照護下，自然能強健骨骼、行動靈活，增強好體力。

 

更值得一提的是，「安怡保護力長青高鈣低脂奶」不含蔗糖、低脂、零膽固醇的配方，且奶素可食，注重骨骼保健、想提升保護力的熟齡族群，都能放心享用。

 

養成補鈣習慣，才是真正保健之道

 

營養補充最怕的就是「三天捕魚，兩天曬網」，真正有效的保健，是需要天天持之以恆的補充，因此沖泡容易的奶粉，便是十分方便的選擇。只要將4匙奶粉加入200ml溫開水充分攪拌，早餐與睡前時刻各來一杯，這樣便利、輕鬆的補充方式，才是保養的長久之計。

身體就像一台精密的機器，需要的不只是休息，更需要適當的滋養與鍛鍊。從每天的早餐開始，為自己沖泡一杯安怡保護力長青高鈣低脂奶粉吧！輕鬆補鈣、補力、補未來，把行動力留給每一個想去的地方，把健康活力，留給更精彩的人生下半場。